Δοκίμασε τη ΜΥΣΤΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ της Ελένης Μενεγάκη! Χάσε τα περιττά κιλά γρήγορα! facebook twitter

Ο διατροφολόγος της Ελένης Μενεγάκη, Ηλίας Σακκάς, μας.. αποκάλυψε τα  διατροφικά μυστικά που την έκαναν να χάσει 5 ολόκληρα κιλά μια για πάντα και να αποκτήσει ένα ακόμα πιο καλλίγραμμο σώμα.
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό
1 φλιτζ. τσαγ. καφέ
1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά
με βρόμη
Μεσημεριανό
1 μικρή σαλάτα μαρούλι
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 μπιφτέκι
Βραδινό
1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα μαρούλι
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό
1 φλιτζ. τσαγ. καφέ
2 αχλάδια και 1 χούφτα αμύγδαλα
Μεσημεριανό
1 μικρή σαλάτα ρόκα
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Μοσχαρίσιο φιλέτο
Βραδινό
1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 μικρό μπολ ρύζι
ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό
1 φλιτζ. τσαγ. καφέ
1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά
με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό
1 μικρή σαλάτα μαρούλι
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 μερίδα ψαρονέφρι
Βραδινό
1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα μαρούλι
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό
1 φλιτζ. τσαγ. καφέ
2 μήλα και 1 χούφτα καρύδια
Μεσημεριανό
1 μικρή σαλάτα λάχανο
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο
Βραδινό
1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα λάχανο
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό
1 φλιτζ. τσαγ. καφέ
1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά
με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό
1 μικρή σαλάτα ρόκα
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 σουβλάκι κοτόπουλο
Βραδινό
1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 μικρό μπολ νουντλς ρυζιού
ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό
1 φλιτζ. τσαγ. καφέ
1 μήλο και 1 χούφτα καρύδια
Μεσημεριανό
1 μικρή σαλάτα μαρούλι
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 σουβλάκι κοτόπουλο
Βραδινό
1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 μικρό μπολ ρύζι
ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό
1 φλιτζ. τσαγ. καφέ
1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά
με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό
1 μικρή σαλάτα ρόκα
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 μπιφτέκι ψητό
Βραδινό
1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα
με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης

Πηγή:Kamikazi

loading...