Η καλύτερη άσκηση, λοιπόν, δεν είναι άλλη από την concentration curl και σας εξηγώ αμέσως. Κάθεστε στον πάγκο ή σε μια καρέκλα έχετε ανοιχτά τα πόδια σας σκύβετε λίγο μπροστά ώστε ο ώμος να βρίσκεται μέσα από το πόδι σας και πιάνετε το βαράκι κάνοντας αρκετές επαναλήψεις.
Τώρα αν δεν έχετε βαράκι; Οκ πάντα υπάρχουν μεσοβέζικες λύσεις όπως να πάρτε το σίδερο των ρούχων και να το ρίξετε στη γυμναστική.
.bmp)
loading...