αναγνώστριες. Αν το ακολουθήσετε παράλληλα με τις συμβουλές της γυμνάστριας, θα έχετε απώλεια βάρους.
«Θα πρέπει να αποφύγετε υδατάνθρακες και ό, τι είναι σχετικό με μακαρόνια και ρύζι. Όσοι επιθυμούν είναι καλό να ακολουθήσουν μια καθαρά πρωτεϊνική δίαιτα, σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
Για να χάσουμε λίπος, οι τελευταίες έρευνες έχουνε δείξει ότι θα πρέπει να κάνουμε γυμναστική το πρωί -ακόμα και περπάτημα- χωρίς να έχουμε φάει, ενώ το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να έχει ολοκληρωθεί μέχρι και τις επτά το βράδυ», λέει η Ελένη Πετρουλάκη.
ΠΡΩΙΝΟ
– Δημητριακά ολικής άλεσης με άπαχο γάλα ή γάλα χωρίς λακτόζη.
– Αβγά ποσέ. Παίρνετε ασπράδια αβγών, τα οποία τοποθετείτε στο τηγάνι με λίγο νερό, προσθέτοντας στο τέλος μια κουταλιά λάδι.
– Δυο φρυγανιές σικάλεως και ένα κομμάτι τυρί άπαχο ή με μέλι και ανθότυρο, για ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
– Ένα φιλέτο κοτόπουλο ή ένα κομμάτι ψάρι ή μια μπριζόλα με πράσινη σαλάτα.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
– Ένα γιαούρτι.
– Αποξηραμένα φρούτα με λίγα αμύγδαλα και κάσιους.
– Ένα μήλο ή εναλλακτικά μία μπανάνα.
ΒΡΑΔΙΝΟ
Το καλύτερο θα είναι να αποφευχθεί το βραδινό. Στην πιθανότητα που αισθάνεστε απαραίτητο να φάτε οτιδήποτε, ας επιλέξετε είτε μία σαλάτα είτε ένα σκέτο φιλέτο. Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής, που μπορούμε να πάρουμε, προκειμένου να μας βοηθήσουν να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας.
Πηγή: https://ift.tt/2camdcI
loading...
Δημοσίευση σχολίου
Δεν διμοσιεύονται σχόλια υβριστικού περιεχομένου. Την αποκλειστική ευθύνη για τα σχόλια την έχουν οι σχολιαστές.