-Από τη Μανταλένα Μαρία Διαμαντή
Gisele Bundchen…
`Ενα από τα διασημότερα μοντέλα του πλανήτη με χιλιόμετρα φωτογραφικού φιλμ και άπειρα editorial μόδας.
Ηταν Ιούλιος του 1999 όταν η φωτογραφία ενός ψηλόλιγνου εντυπωσιακού κοριτσιού με καστανά μακριά μαλλιά, σαρκώδη χείλη, φακίδες και την υπόνοια ενός πληθωρικού στήθους “κρέμεται” στα περίπτερα κάτω από τον επιβλητικό τίτλο της Vogue και με μότο: Η Επιστροφή του Σέξι Μοντέλου.
«Αν δεν είναι στη Vogue, δεν είναι στη μόδα»… Και το 19χρονο τότε μοντέλο από τη Βραζιλία όχι απλά ήταν στη μόδα, αλλά με τη σέξυ εμφάνισή της σηματοδότησε το τέλος των heroin chic κοριτσιών.
Σήμερα, είναι μητέρα δύο παιδιών και η άψογη σιλουέτα της δεν αφήνει καμία υποψία ότι η Gisele έχει περάσει δύο φορές την αυξομείωση βάρους από εγκυμοσύνες…
Το σώμα της αποτελούσε και συνεχίζει να αποτελεί άπιαστο όνειρο για πολλές γυναίκες σε όλον τον κόσμο. Δικαιωματικά, θα λέγαμε, αφού διαθέτει υπέροχα ψηλόλιγνα πόδια, γραμμωμένους κοιλιακούς, επίπεδη κοιλιά και εκπληκτικούς γλουτούς.
Ποια είναι όμως, τα 6 μυστικά αδυνατίσματος που ακολουθεί για να διατηρεί αυτή την άψογη σιλουέτα;
Μπορεί να μην είναι εύκολο να γίνουν όλες οι γυναίκες σαν εκείνη, ωστόσο η Gisele μας παρουσιάζει τις δικές της ιδιαίτερα χρήσιμες διατροφικές συνήθειες και το πως καταφέρνει να διατηρεί το σώμα της τόσο υπέροχο…
“Έχω 3 βασικές αρχές σαν άνθρωπος! Δεν στερώ ποτέ από τον εαυτό μου κάτι που θέλω να φάω. Επίσης, έχω διατηρήσει στη διατροφή μου υψηλά επίπεδα υδατανθράκων που μου παρέχουν την κατάλληλη ενέργεια για άσκηση. Τέλος, οι προπονήσεις έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου! Μέσα από αυτό νιώθω ευεξία και καταφέρνω να διατηρώ το σώμα μου“. λέει η Gisele. Ας δούμε όμως βήμα -βήμα τις συνήθειές της…
1.Το θρεπτικό πρωινό αποτελεί σημαντικό ξεκίνημα για την μέρα σας
Ένα καλό, πλήρες πρωινό, είναι το μυστικό για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την ώθηση που χρειάζεται ο οργανισμός για την απώλεια βάρους. Όχι μόνο γιατί “ξυπνάει” τον οργανισμό από τον ύπνο, αλλά ενισχύει τις καύσεις που θα κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό λεμονιού.
Η Gisele ξεκινάει την ημέρα της στις 6 το πρωί με αυτό. Έτσι, εξισορροπεί τα αλκαλικά επίπεδα του σώματος της , ωθώντας το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά. Στη συνέχεια πίνει ένα smoothie βιταμινών και αντιοξειδωτικών με οργανικά φρούτα και λαχανικά, το οποίο ενυδατώνει το σώμα της και βοηθάει τον μεταβολισμό της να κάνει περισσότερες καύσεις. Συνεχίζει με το brunch της που περιλαμβάνει αυγά, φρέσκα φρούτα, ψωμί χωρίς γλουτένη, βούτυρο καρύδας και αβοκάντο.
3. Επιλέγει superfoods και απαγορεύει στον εαυτό της λευκή ζάχαρη και αλεύρι
Τα superfoods είναι σημαντικό κομμάτι της διατροφής της και απαγορεύει στον εαυτό της την κατανάλωση λευκής ζάχαρης και αλευριού. Όχι μόνο γιατί προσθέτουν κιλά, αλλά τα θεωρεί και ανθυγιεινά. Μαγειρεύει με λάδι καρύδας και το 80% της διατροφικής της συνήθειας περιλαμβάνει καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, κινόα, οργανικά φρούτα και λαχανικά. Πιο συγκεκριμένα, το αβοκάντο, το κατσαρό λάχανο, η quinoa, τα παντζάρια, το μπρόκολο, τα ντοματίνια και η γλυκοπατάτα υπάρχουν σχεδόν σε κάθε της πιάτο.
4. Τρώει κόκκινο κρέας σε περιορισμένες ποσότητες και προτιμά μορφές άπαχης πρωτείνης
Η Gisele δηλώνει πως σπάνια τρώει κόκκινο κρέας- ίσως μια φορά τον μήνα. Προτιμά τη γαλοπούλα, το κοτόπουλο και την πάπια που είναι μορφές άπαχης πρωτεΐνης. Δηλώνει πως ο ψητός σολομός είναι ένα από τα αγαπημένα της γεύματα με καλά λιπαρά και πρωτεΐνη.
5. Τρώει νωρίς το τελευταίο γεύμα της ημέρας
Αποφεύγει να τρώει μετά τις 6 το απόγευμα. Με αυτόν τον τρόπο το στομάχι της είναι πολύ πιο ελαφρύ όταν πηγαίνει για ύπνο, με αποτέλεσμα να έχει πιο ποιοτικό ύπνο. Είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσει κανείς κιλά. Αυτό συμβαίνει γιατί όσο πλησιάζουμε προς τις βραδινές ώρες ο μεταβολισμός μας μειώνει τους ρυθμούς των καύσεων που κάνει.
6.Αποτοξινώνει τον οργανισμό της τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.
Το διάσημο μοντέλο υποστηρίζει ότι η αποτοξίνωση είναι πάρα πολύ σημαντική για τον οργανισμό μας. Πιστεύει πως είναι η ιδανική θεραπεία για να καθαρίσει το σώμα της. Αυτό βοηθά επίσης στην τόνωση της ψυχολογίας της!
«Το σώμα μας είναι ο ναός μας», λέει η Gisele. Kι έχει δίκιο… Όταν τρεφόμαστε σωστά, το σώμα μας μας το ανταποδίδει…
Πηγή: http://ift.tt/2seonMG
loading...