Πώς να αντιμετωπίσεις το jet lag!!! facebook twitter

Τα υπερατλαντικά ταξίδια έχουν μόνο ένα κακό.

 Το jet lag που δημιουργείται μετά από αυτά καθώς, υπάρχουν διαταραχές στη λειτουργία του εσωτερικού ρολογιού του οργανισμού, επηρεάζοντας έτσι τον ύπνο, την διατροφή ακόμη και την διάθεση και την αρτηριακή πίεσή μας. 

Μάθε, λοιπόν, τι πρέπει να κάνεις για να το αντιμετωπίσεις όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα και γρήγορα γίνεται. 

 Ύπνος. Προσπάθησε να έχεις ρυθμίσει το βιολογικό ρολόι σου στην τοπική ώρα του προορισμού σου και προσπάθησε να μείνεις ξύπνιος κατά την διάρκεια του ταξιδιού, έτσι ώστε να κοιμηθείς μόλις φτάσεις. Ξέχνα το πρόγραμμα που ακολουθούσες στη βάση σου και προσάρμοσέ το με βάση τα δεδομένα του νέου προορισμού. Φρόντισε να μην χάσεις τον ύπνο της πρώτης νύχτας, γιατί αυτό θα επηρεάσει και τις υπόλοιπες μέρες του ταξιδιού σου.

 Διατροφή. Τόσο ο ύπνος όσο και η διατροφή, είναι δύο από τους βασικούς παράγοντες που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις το jet lag. Γι αυτό προσπάθησε να συγκρατηθείς όταν ο οργανισμός σου θα σου ζητάει φαγητό σύμφωνα με το ωράριο και το πρόγραμμα που είχες, και προσαρμόσου στην ώρα του προορισμού σου. 

 Ξεκούραση. Όσο δύσκολο κι αν είναι προσπάθησε να ξεκουραστείς όσο το δυνατόν περισσότερο μπορείς πριν από το ταξίδι σου. Έτσι, θα έχεις περισσότερες δυνάμεις για να αντιμετωπίσεις το jet lag.

 Αναβάθμιση θέσης. Αν έχεις την δυνατότητα και υπάρχει διαθεσιμότητα ζήτησε να σου αναβαθμίσουν τη θέση σου. Σε ένα πολύωρο ταξίδι η business class αποτελεί ιδανική επιλογή καθώς και το φαγητό είναι καλύτερο αλλά και οι θέσεις πιο ευρύχωρες και άνετες για ένα ευχάριστο ταξίδι που δεν θα σου φανεί και τόσο μακρινό τελικά. 

 Φωτισμός. Άφησε ανοιχτές τις κουρτίνες του δωματίου έτσι ώστε να προσαρμοστείς άμεσα στην τοπική ώρα του προορισμού σου και να ρυθμίσεις ακόμη πιο εύκολα το βιολογικό σας ρολόι, ξυπνώντας το πρωί (όσο επώδυνο κι αν είναι αυτό) με το φυσικό φως. Επίσης, αν βρεθείς ακριβώς μετά το ταξίδι σε μέρη με τεχνητό φως, φροόντισε να φοράς γυαλιά, καθώς η έκθεση στο τεχνητό φως μπορεί να επιδεινώσει το jet lag.

 Ενυδάτωση. Πιες πολύ νερό, τόσο πριν και κατά την διάρκεια της πτήσης, όσο και κατά την άφιξή σου στον προορισμό σου, για να αναπληρώσεις τα χαμένα υγρά. Συνδυαστικά, μπορείς να απολαύσεις και έναν φρέσκο χυμό καθώς τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει θα ενδυναμώσουν τον οργανισμό σου και θα σε αναζωογονήσουν. 

 Καφές και αλκοόλ. Απέφυγε να καταναλώσεις καφέ (όσο κι αν το ζητάει ο οργανισμός σου) ή αλκοόλ καθώς και θα επηρεάσουν τον ύπνο σου αλλά και θα επιβαρύνουν την αφυδάτωση του οργανισμού σου.

 Ενδιάμεση στάση. Αν η πτήση σου δεν είναι απευθείας και το ταξίδι έχει ενδιάμεσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητα κακό. Έτσι, θα έχεις την δυνατότητα να περπατήσεις λίγο και να ξεπιαστείς, να πάρεις τον αέρα σου αλλά και το σημαντικότερο θα μπορέσεις ευκολότερα να προσαρμοστείς στην αλλαγή της ώρας και να αφαιρέσεις από το βιολογικό σου ρολόι σταδιακά την διαφορά. 

 Πηγή: www.greekguide.com

loading...