λία κορμάρα, τότε τι στο καλό πάει
στραβά και η κοιλιά σου εξακολουθεί να είναι φουσκωμένη; Μη σκας, ήρθε η
ώρα να σου πούμε κάποιους «ύπουλους» λόγους που δεν σε αφήνουν να
χαρείς τα κοντά σου μπλουζάκια.
1. Η αγάπη σου για το αλάτι
Είναι το πρώτο και πιο βασικό που θα πρέπει να ξέρεις. Το λίπος στην κοιλιά σου μπορεί να μην είναι καν λίπος. Μπορεί απλά να έχεις φουσκώσει επειδή ο οργανισμός σου κάνει κατακράτηση υγρών. Αρχικά κόψε το περιττό αλάτι για να αποφύγεις την κατακράτηση και πιες πολύ νερό για να διευκολύνεις τον οργανισμό σου να αποβάλει το φούσκωμα.
2. Δυσκοιλιότητα
Μη γελάς, είναι αλήθεια. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να κάνει την κοιλιά σου να δείχνει μεγάλη χωρίς να έχεις στην πραγματικότητα περιττό λίπος. Εκτός του ότι σίγουρα σε κάνει να νιώθεις άβολα, δημιουργεί πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς κάνοντάς τη να φαίνεται μεγαλύτερη. Αν θες να νιώσεις και να δείχνεις καλύτερα θα πρέπει να διατηρείς τη λειτουργία του εντέρου σου υπό έλεγχο. Κατανάλωνε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και γενικώς τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες.
3. Άτιμη κληρονομικότητα
Αν πιστεύεις ότι από τη μαμά σου κληρονόμησες μόνο τα πράσινα μάτια και το καλό της γούστο στους άντρες, θα πρέπει να σε ενημερώσω ότι είναι πολύ πιθανό να κληρονόμησες και κάποιες ατυχείς προδιαθέσεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τοπικό πάχος μπορεί να είναι κληρονομικό χαρακτηριστικό, επομένως ας πούμε ότι ξεκινάς με τις πιθανότητες εναντίον σου. Μπορείς πάντα όμως να το καταπολεμήσεις ακολουθώντας τα σωστά tips.
4. Δεν είναι όλα τα λίπη ίδια
Κάποια λιπαρά είναι χειρότερα από άλλα. Έχει αποδειχθεί ότι τα κορεσμένα λιπαρά είναι πολύ χειρότερα στο να προσθέτουν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Συγκεκριμένα, όχι μόνο αυξάνουν το συνολικό βάρος του σώματος αλλά και τις πιθανότητες το λίπος που αποθηκεύει ο οργανισμός σου να καταλήξει στο «σωσίβιο» παρά σε άλλα μέρη του σώματος.
5. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Ο όρος «μπιροκοιλιά» δεν έχει βγει τυχαία. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για λίπος στην κοιλιά, ειδικά αν πίνεις περισσότερο από ένα-δυο ποτήρια, που είναι το κοινωνικά σύνηθες. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το συκώτι σου ασχολείται τόσο με το να μεταβολίσει-κάψει το αλκοόλ που παραμελεί εντελώς το λίπος. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Αξίζει πράγματι το ποτό σου μερικούς έξτρα πόντους γύρω από τη μέση;
6. Έλλειψη φυτικών ινών
Κατάλαβέ το. Οι φυτικές ίνες είναι φίλοι σου. Όχι μόνο σε βοηθάνε να είσαι πιο υγιής αλλά σου χαρίζουν και μικρότερη μέση. Και πολλοί από εμάς έχουμε αυτό το χαζό κόλλημα ότι οι φυτικές ίνες είναι κάτι άνοστο ή «βαρετό»: Big mistake. Φυτικές ίνες προσλαμβάνεις τρώγοντας ένα μπολ πόππκορν (χωρίς αλάτι!), ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί ή μπισκότα βρώμης. Γίνε δημιουργική.
7. Μήπως καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζεις;
Και φυσικά υπάρχει και το λίπος στην κοιλιά που προκύπτει από τις έξτρα θερμίδες. Οι περισσότεροι δεν έχουμε συναίσθηση των θερμίδων που καταναλώνουμε καθημερινά. Άρχισε να διαβάζεις πιο προσεκτικά τα καρτελάκια των τροφίμων ή και να ζυγίζεις τις μερίδες σου.
8. Άγχος
Προς ενημέρωση και συμμόρφωση το στρες είναι ακόμα ένας λόγος που μπορεί να φουσκώνει η κοιλιά. Με την αύξηση του στρες ο οργανισμός εκκρίνει κορτιζόλη, η οποία ευνοεί την κατακράτηση υγρών και πάει λέγοντας. Γι’ αυτό ήρεμα!
Υ.Γ. Στην περίπτωση που η κοιλιά σου φουσκώνει λόγω περιόδου, δυστυχώς το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι υπομονή.
1. Η αγάπη σου για το αλάτι
Είναι το πρώτο και πιο βασικό που θα πρέπει να ξέρεις. Το λίπος στην κοιλιά σου μπορεί να μην είναι καν λίπος. Μπορεί απλά να έχεις φουσκώσει επειδή ο οργανισμός σου κάνει κατακράτηση υγρών. Αρχικά κόψε το περιττό αλάτι για να αποφύγεις την κατακράτηση και πιες πολύ νερό για να διευκολύνεις τον οργανισμό σου να αποβάλει το φούσκωμα.
2. Δυσκοιλιότητα
Μη γελάς, είναι αλήθεια. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να κάνει την κοιλιά σου να δείχνει μεγάλη χωρίς να έχεις στην πραγματικότητα περιττό λίπος. Εκτός του ότι σίγουρα σε κάνει να νιώθεις άβολα, δημιουργεί πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς κάνοντάς τη να φαίνεται μεγαλύτερη. Αν θες να νιώσεις και να δείχνεις καλύτερα θα πρέπει να διατηρείς τη λειτουργία του εντέρου σου υπό έλεγχο. Κατανάλωνε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και γενικώς τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες.
3. Άτιμη κληρονομικότητα
Αν πιστεύεις ότι από τη μαμά σου κληρονόμησες μόνο τα πράσινα μάτια και το καλό της γούστο στους άντρες, θα πρέπει να σε ενημερώσω ότι είναι πολύ πιθανό να κληρονόμησες και κάποιες ατυχείς προδιαθέσεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τοπικό πάχος μπορεί να είναι κληρονομικό χαρακτηριστικό, επομένως ας πούμε ότι ξεκινάς με τις πιθανότητες εναντίον σου. Μπορείς πάντα όμως να το καταπολεμήσεις ακολουθώντας τα σωστά tips.
4. Δεν είναι όλα τα λίπη ίδια
Κάποια λιπαρά είναι χειρότερα από άλλα. Έχει αποδειχθεί ότι τα κορεσμένα λιπαρά είναι πολύ χειρότερα στο να προσθέτουν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Συγκεκριμένα, όχι μόνο αυξάνουν το συνολικό βάρος του σώματος αλλά και τις πιθανότητες το λίπος που αποθηκεύει ο οργανισμός σου να καταλήξει στο «σωσίβιο» παρά σε άλλα μέρη του σώματος.
5. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
Ο όρος «μπιροκοιλιά» δεν έχει βγει τυχαία. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για λίπος στην κοιλιά, ειδικά αν πίνεις περισσότερο από ένα-δυο ποτήρια, που είναι το κοινωνικά σύνηθες. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το συκώτι σου ασχολείται τόσο με το να μεταβολίσει-κάψει το αλκοόλ που παραμελεί εντελώς το λίπος. Το αποτέλεσμα είναι περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Αξίζει πράγματι το ποτό σου μερικούς έξτρα πόντους γύρω από τη μέση;
6. Έλλειψη φυτικών ινών
Κατάλαβέ το. Οι φυτικές ίνες είναι φίλοι σου. Όχι μόνο σε βοηθάνε να είσαι πιο υγιής αλλά σου χαρίζουν και μικρότερη μέση. Και πολλοί από εμάς έχουμε αυτό το χαζό κόλλημα ότι οι φυτικές ίνες είναι κάτι άνοστο ή «βαρετό»: Big mistake. Φυτικές ίνες προσλαμβάνεις τρώγοντας ένα μπολ πόππκορν (χωρίς αλάτι!), ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί ή μπισκότα βρώμης. Γίνε δημιουργική.
7. Μήπως καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζεις;
Και φυσικά υπάρχει και το λίπος στην κοιλιά που προκύπτει από τις έξτρα θερμίδες. Οι περισσότεροι δεν έχουμε συναίσθηση των θερμίδων που καταναλώνουμε καθημερινά. Άρχισε να διαβάζεις πιο προσεκτικά τα καρτελάκια των τροφίμων ή και να ζυγίζεις τις μερίδες σου.
8. Άγχος
Προς ενημέρωση και συμμόρφωση το στρες είναι ακόμα ένας λόγος που μπορεί να φουσκώνει η κοιλιά. Με την αύξηση του στρες ο οργανισμός εκκρίνει κορτιζόλη, η οποία ευνοεί την κατακράτηση υγρών και πάει λέγοντας. Γι’ αυτό ήρεμα!
Υ.Γ. Στην περίπτωση που η κοιλιά σου φουσκώνει λόγω περιόδου, δυστυχώς το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι υπομονή.
loading...
Δημοσίευση σχολίου
Δεν διμοσιεύονται σχόλια υβριστικού περιεχομένου. Την αποκλειστική ευθύνη για τα σχόλια την έχουν οι σχολιαστές.