παράγοντες που συμβάλλουν στην δημιουργία προβλημάτων των κάτω άκρων μας. Εάν τα πρησμένα πόδια σας ταλαιπωρούν αρκετά συχνά ακολουθήστε τις εξής συμβουλές για να καταπολεμήσετε τις αιτίες που τα προκαλούν και να βοηθήσετε την ομαλή κυκλοφορία του αίματος:
Ακολουθήστε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού που προκαλεί κατακράτηση υγρών, το κάπνισμα και επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και κορεσμένα λίπη. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε σε μια καρέκλα για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, βρείτε χρόνο για περπατήσετε αφού το περπάτημα ως ήπια μορφή άσκησης λειτουργεί ευεργετικά. Ακόμα και εάν το πρόγραμμα σας είναι ασφυκτικό μην απορριπτετε την ασκηση. Υπαρχει λυση! Μπορείτε να αγοράσετε διάφορα μηχανήματα γυμναστικής, με τα οποία να γυμνάζεστε στο σπίτι όταν βρίσκετε χρόνο, όπως ο διάδρομος, το στεπ κτλ. Αυτό σαν πρώτη σκέψη μπορεί να σας φανεί λίγο ακριβό αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Μπορείτε να βρείτε όντως στο ίντερνετ πολλές αγγελίες online που πουλάνε τέτοια ήδη σε πολύ χαμηλές τιμές. Τέλος μπορείτε να ψάξετε και για μεταχειρισμένα μηχανήματα, αν αυτά είναι πάντα σε καλή κατάσταση.
Πείτε όχι στα άβολα παπούτσια
Επιλέξτε να ξοδέψετε λίγο παραπάνω και να αποκτήσετε ένα ανατομικό ζευγάρι παπουτσιών που θα σας είναι άνετο και δεν θα κάνει τα πόδια σας να υποφέρουν. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα τελείως φλατ παπούτσια και να επιλέξετε ένα ζευγάρι με λίγο τακούνι.
Κάντε μασάζ και ποδόλουτρα
Για να ανακουφίσετε τα κουρασμένα πόδια σας γεμίστε μια λεκάνη με νερό με αλάτι ή αιθέρια έλαια και αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν για τουλάχιστον 15 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με ένα ρόλερ (ή ένα μπαλάκι του τένις εάν δεν έχετε) ώστε να βοηθήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πέλματα σας.
Αποφύγετε τον ήλιο και τη ζέστη
Εχθρός των πρησμένων ποδιών είναι η ζέστη και η ηλιοθεραπεία οπότε προσπαθήστε να μην εκτίθεστε σε υψηλές θερμοκρασίες.
Οι μέθοδοι εναλλακτικής ιατρικής όπως η ρεφλεξολογία μπορεί να έχουν αποτελέσματα αλλά καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν το πρόβλημα επιμένει καθώς πίσω από τα πρησμένα πόδια μπορεί να κρύβονται πιο σοβαρές παθήσεις!
Παπαδοπουλου
loading...