10 superfoods που σε βοηθούν να χάσεις βάρος! facebook twitter

Τα superfoods είναι διατροφικοί δυναμίτες που βοηθούν στην ενίσχυση της όρασης, του μυοσκελετικού και του ανοσοποιητικού μας συστήματος, στην αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων και βοηθούν τη σκέψη και τη μνήμη μας.

Γνωρίζεις όμως ότι τουλάχιστον 10 από αυτά σε βοηθούν να χάσεις και βάρος, αν τα εντάξεις στη διατροφή σου; Και αυτά είναι:

1. Μαυρομάτικα Φασόλια

1 φλιτζάνι περιέχει 15γρ. πρωτεΐνη και 15γρ. φυτικών ινών

2. Βρώμη

1/2 φλιτζάνι περιέχει 4,6γρ. ανθεκτικού αμύλου (μεταβολίζεται κατευθείαν)

3. Μπρόκολο

1 φλιτζάνι μαγειρεμένου μπρόκολου περιέχει 5γρ. φυτικών ινών

4. Αβοκάντο

Περιέχει καλά λιπαρά που μειώνουν το αίσθημα της πείνας. Να καταναλώνεται σε μικρή ποσότητα, καθώς είναι πλούσιο σε θερμίδες!

5. Καστανό ρύζι

½ φλιτζάνι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και περιέχει 1,7γρ. ανθεκτικού αμύλου

6. Σολωμός

Πηγή πρωτεΐνης, με χαμηλά λιπαρά

7. Γκρέιπφρουτ

Μπορείς να χάσεις περίπου 0,5kg την εβδομάδα, αν τρως ένα γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα

8. Βατόμουρα

Μία μερίδα 1 φλιτζανιού περιέχει 4γρ. φυτικών ινών και μόνο 80 θερμίδες

9. Μπανάνες

Μία ελαφρώς πράσινη, μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει 12,5γρ. ανθεκτικού αμύλου

10. Αβγά

Επίλεξε το αβγό που έχει λίγες θερμίδες και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη για απώλεια βάρους.

Πηγή: Myfit.gr

Πηγή

loading...